埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、行動に焦点を当てた「問題解決法」の中でも、
実際に

そうはいってもさぁ・・・

と、ネガティブに考えてしまう、ぶぅたれてしまう部分に　取り組んでいきました。

リアル

でしたね。

いくら知識があったとしても、

でもさぁ・・・
だってさぁ・・・

の気持ちがブレーキをかけてしまう・ブロックとなって動けなくさせてしまっているのですね。

そのブロックを溶かしていく為には、

なにがNGなのか？
なにが「そこ！」なのか

みなさんそれぞれの１番の「ぶうたれ」をかき集めて、
その対処法、向き合い方を検討していきました。

みなさんにとっては、

え？　これなの？
というような発想だったりするものが多かったですよね。

で、実際はソレをやったこと、今までありますか？　でした。

よーーーーーく
よーーーーーく思い出してみると、

意外に　やっていない　のですね。

「実際」をスルーして、実際をやろうとしても、
それは実際ではないので、動きようがありません。

具体的な　実際　の捉え方を
今日はたくさん各自のココロの引き出しに入れていきました。

意外と　なにも特別なことではない　ものでした。

ですので、逆に皆さんスルーしてしまうのですね。

意外なこの一歩。
大きな大きな、大切な一歩　なのでした。

知っている　のと
理解している　のと
使える　は　違います。

自分の中に入っっている　情報　は、どれでしょうね？

使えるの　最初の一歩。
ぜひ、イメージしてみましょう。

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
※次回７月２９日（木）のプログラム内容が変更となりました。

変更前）問題解決力アップ（行動）
↓
変更後）考え方のクセを癒す（認知）
「あの発想を広げていこう☆」
自働思考＊実践エクササイズ
みなさんのリクエストにお応えして、おとま君再登場！
おとま君、
どう考えたらその苦しい場面がラクになっていくのかな？
ストレスから抑うつが強くなっていく典型的なストーリーを元に
思考にバランスをもたらしていくエクササイズです。
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊