こんにちは、精神科医の町田なな子です。 今回は、「復職？転職？お金は？自分らしく仕事に戻る方法」について、お伝えします。
「そろそろ仕事に戻らなきゃ」と焦る一方で、「また同じように辛くなったらどうしよう」と不安を感じていませんか？無理に答えを出す前に、まずは心を整理するヒントを知ることから始めましょう。
向いている仕事は「心の実燃費」で考える
「向いている仕事」と聞くと、スキルや能力を思い浮かべがちですが、実は「エネルギーの減り方」を見極めることが一番大切です。 例えば、人と話して元気が出るタイプか、それとも一人で集中する方が疲れにくいタイプか。自分の「心の燃費」に合う環境を選べば、無理に自分を変えなくても楽に働き続けることができます。
焦りは禁物！仕事復帰への「王道ルート」
いきなりフルタイムで復帰するのは、リハビリなしでフルマラソンを走るようなものです。おすすめの順番は以下の通りです。
-
整える： 生活リズムを一定にし、軽い運動から始める
-
鳴らす： リワークや就労移行支援などを利用して、段階的に社会に慣れる
-
仕上げ： 職場見学やインターンなどで自信をつける
-
復職・転職： 準備が整ってからいよいよ本番へ
この「遠回りに見える近道」を通ることで、仕事の定着率がぐんと高まります。
リハビリの場所と「お金」のセーフティネット
復帰を支える場所には、医療リワークや就労移行支援、A型・B型作業所など、今の自分の回復度に合わせて選べる選択肢がたくさんあります。 また、休職中の「傷病手当金」や退職後の「失業手当」を受け取ることは、これまで頑張ってきたあなたの正当な権利です。経済的な不安が減ると、脳は冷静な判断ができるようになります。
一人で抱え込まず、制度や周りの力を借りることは「甘え」ではなく、自分らしく働くための「戦略」です。
動画でもわかりやすくお話ししています。ぜひチェックしてみてくださいね。
