うつ病から回復できる人と、なかなか回復できない人の違い
こんにちは、精神科医の町田なな子です。
今日は「うつ病からの回復」について、わかりやすく整理してみます。
発症のきっかけ
うつ病は誰でもかかる可能性があり、その背景にはよくある出来事があります。
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人間関係のトラブル
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死別や離婚など大切な人との別れ
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失業や経済的困難
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慢性の病気や痛み
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出産などホルモンの変化
同じ経験をしても、早く立ち直る人もいれば、長く苦しむ人もいます。
回復に関わるちがい
脳の働きや遺伝・環境、そして文化や価値観が影響します。
「失敗は学び」と考えられる人は回復しやすく、「自分はだめだ」ととらえてしまう人はつらさが長引きやすいのです。
回復を助ける5つの習慣
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睡眠を整える
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運動を習慣にする
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人とのつながりを持つ
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栄養を意識する（魚や野菜など）
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感情処理の習慣（マインドフルネスや日記など）
まとめ
うつ病の回復力は「気合」ではなく、脳・環境・日々の習慣によって育てられます。できることから一つずつ取り入れることで、回復への道は確実に近づきます。あなたの歩みを応援しています。
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