埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のDr'sコラム

うつ病の主な原因（発症要因）

うつ病は一つの理由で起こるわけではなく、さまざまな要因が重なって発症します。

• 遺伝的要因：家族にうつ病の方がいるとリスクが高まります。
• 脳内物質の異常：セロトニンやドーパミンが不足すると気分が落ち込みやすくなります。
• 心理社会的要因：学校や職場でのストレス、人間関係の問題、孤独感など。
• 身体的要因：出産や更年期、慢性疾患が引き金になることもあります。

うつ病を説明する代表的な発症モデル

代表的な発症モデルには、モノアミン仮説、HPA軸異常モデル、神経可塑性低下モデル、炎症仮説、そして
ストレス脆弱性モデルがあります。人はそれぞれ「ストレスをためるバケツ」を持っていて、
遺伝や性格、幼少期の体験によって大きさが異なります。小さなバケツの人は少しのストレスでもあふれてしまい、
うつ病を発症しやすくなります。一方で、家族や友人の支えや健康的な生活習慣といった「保護因子」があれば、
バケツに排水口がついたようにストレスがたまりにくくなります。

今日からできるストレス対処法

特に仕事と育児を両立する世代や、忙しい会社員、ワンオペ育児の方におすすめの方法です。

1. 完璧を目指さない：「できる範囲で大丈夫」と考えること。
2. 小さな休息をとる：深呼吸、音楽、短い散歩などでリフレッシュ。
3. 一人で抱え込まない：家族や友人、専門家に気持ちを話すこと。

うつ病は誰にでも起こり得る病気ですが、正しい知識とセルフケアで予防と回復が可能です。
毎日の生活に小さな工夫を取り入れて、心の健康を守りましょう。

動画でも説明しています

知っておいていただきたいことをわかりやすくお伝えしています。ぜひ今すぐチェックしてみてくださいね。