ACT＊モヤモヤの泳がせ方
2023年08月30日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
ACT（アクセプタンス アンド コミットメント セラピー）より
モヤモヤやぐるぐる思考に振り回されないための思考のコツをみなさんで構築していきました。
さまざまな思考の手法がありましたね。
今のみなさんにとって使いやすそうなもの、しっくりきそうな方法はどれでしたでしょうか？
ぐるぐる思考をやっつけよう、亡き者にしようとするのではなく
ただ上手に距離をとっていくだけでメンタルの消耗はぐっと小さくなると言われています。
（本日はイラストのようなイメージで締めくくりましたね）
振り返りのコメントには
「多頭飼いしている飼い主」をイメージされたお声も☆
リードを長くする／短くする感覚、つけていけるといいですね！
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