こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、行動部分でもあり認知の部分でもある、
「自分を動けなくさせている（＝行動させなくする）ブロック」の意識を柔らかくしていきました。
そんなことできっこない！
考えるだけですぐに面倒！
続けられるか不安…
いろいろな「行動を止めてしまう」思考がありました。
その１つ１つは決して悪者ではないのですが、
認知そのものがちょーーーーーっとばかり硬くなっているケースがとても多いのですね。
その視点をちょっとだけ広げてみると、
同じしんどいこと・嫌な事をやるのでも、ずいぶん気持ちが楽になったりすることがあります。
今日もワークシートに書いてあるフレーズを見渡すだけで
・胸のあたりが軽くなる
・気持ちがラクになる
・重さがスッととれた
など、違いを感じることができた方々が多かったご様子でした。
大きな岩って「絶対に動かない」イメージがありますよね。
確かに動かせはしなくても、ショリショリって小さく削ってみると、あっさり削れちゃう岩もあったりします☆
