こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）より
「フュージョンから脱出するためのイメージ手段」のあれこれをご紹介しながら
今の自分にとって一番使えそうなイメージを見つめていきました。
「フュージョン」とは何かの経験において
自分が想像した世界の内容と事実をすっかり混同してしまうこと。
自分のぐるぐる思考をぐるぐる・ぐるぐる・させっぱなしていると
「想像と事実が溶けちゃって…あ～あ、バターになっちゃった」
区別が全然つかなくなってしまうのです。
もうドッロドロ。ベッタベタ。
この想像が自分にとって辛いことだと、更に自分を辛くさせてしまうのですよね。
そんな状態から脱却していくことを
今日はワークも交えながら心の引き出しに備えていきました。
年が明けてから
再び認知行動療法は新しい4か月のシリーズが始まっていきますが
今回のACT はその大切な土台ともなっていきます。円環、ですね。
