うつ病から回復できる人と、なかなか回復できない人の違い

うつ病から回復できる人と、なかなか回復できない人の違い

こんにちは、精神科医の町田なな子です。
今日は「うつ病からの回復」について、わかりやすく整理してみます。

発症のきっかけ

うつ病は誰でもかかる可能性があり、その背景にはよくある出来事があります。

• 人間関係のトラブル

• 死別や離婚など大切な人との別れ

• 失業や経済的困難

• 慢性の病気や痛み

• 出産などホルモンの変化

同じ経験をしても、早く立ち直る人もいれば、長く苦しむ人もいます。

回復に関わるちがい

脳の働きや遺伝・環境、そして文化や価値観が影響します。
「失敗は学び」と考えられる人は回復しやすく、「自分はだめだ」ととらえてしまう人はつらさが長引きやすいのです。

回復を助ける5つの習慣

1. 睡眠を整える

2. 運動を習慣にする

3. 人とのつながりを持つ

4. 栄養を意識する（魚や野菜など）

5. 感情処理の習慣（マインドフルネスや日記など）

まとめ

うつ病の回復力は「気合」ではなく、脳・環境・日々の習慣によって育てられます。できることから一つずつ取り入れることで、回復への道は確実に近づきます。あなたの歩みを応援しています。

動画でも説明しています

わかりやすくお伝えしています。ぜひ今すぐチェックしてみてくださいね。