CBT:問題解決へむけて認知を整える

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の火曜日は、認知行動療法のなかで、「行動」に焦点を当てた問題解決法を試しています。
今日は、具体的な行動を計画するために、「認知」を整えるという手続きに取り組んでみました。

ストレス対処がうまい人達は、ストレス状況や問題がおこったときに、どのように受け止めているでしょうか？
その例をお手本にしながら、自分だったらどのように考えられるか、考えてみました。

それらを参考に、自分自身に向かってかけたい「言葉」を考えていきました。