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ココロを守るゆがみ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
今週の<認知行動療法>では、「自動思考」について取り組んでいきました。

自分が無意識に常に採用している「考え方のクセ」。
無意識なので、その考え方が実は「クセ」であることになかなか気付けなかったりするのですね。

今週から5月いっぱいまで、思考(認知)に焦点を当てて
自分のココロを守っているつもりが「ゆがみ」となって逆に苦しみの素になってしまっている思考に
きづいて、ねぎらい、いたわり、ゆるし、柔らかくし、
バランスを取り戻していく感覚を身につけていきますが、

本日は、まずは抑うつに関連する12パターンの考え方のくせをご紹介し、
自分自身に実際に起きた「ストレスを感じたできごと」を通して、
感情とその感情を感じた直前にどんな思考が浮かんだのかを振り返ってみた後、
その浮かんだ思考に潜んでいる12パターンを見つけていきました。

ありましたねぇ!
たくさん … 見つかりましたねぇ!

来週は、そのココロを守ろうとして頑張っていたその「捉え方(考え)」の
苦しみになっている部分をどう料理して
効果的に本来の防御力をアップさせていこうか、検討していきましょう。