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4/22 認知行動療法、新シリーズスタートです

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

先週と今週の<認知行動療法>では、
ACT(アクセプタンス&コミットメント)に取り組みました。

私達は、事実の中で生きているのではなく、
「捉えた世界」「自分が解釈した世界」の中で生きています。

ぐるぐる思考やモヤモヤに翻弄されずに過ごしていくには
どうしたらよいでしょう … ?

ぐるぐる思考が起こるカラクリをおさらいしつつ、
モヤモヤの泳がせ方12パータンを検討していきました。

一番自分にしっくりくるパターンは、本当に人それぞれ。
「これならできそうだ」と思ったものを
しばらくの間意識して使ってみましょう。


来週は、<認知行動療法>のシリーズ 初回 となります。
基本 ~ 認知再構成法 ~ 問題解決法 ~ アクセプタンス&コミットメント
を巡る4ヵ月シリーズの初回です。

基本の基本から再び始めていきましょう。
(シリーズ途中からのご参加も大丈夫です)