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前後開脚の練習

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。

本日のヨガは前後開脚(ハヌマーンアーサナ )の練習をしました。

ハヌマーンアーサナ は、

・股関節の柔軟性アップ
・骨盤の歪み調整
・冷え性改善
・下半身の強化
・腰痛改善
・生理痛の改善

などの効果があります。

 

ただ、ここを柔らかくするのはとても時間がかかります。私も苦手ポーズです。

アルダハヌマーンアーサナ 、ヤモリのポーズ、アンジャネーヤアーサナ、ウッターナアーサナ、スワンポーズなどで、下半身と股関節の柔軟性を高めてからチャレンジしていきましょう。