肩甲骨を動かすヨガ
2019年09月20日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
肩甲骨は、背中上部にある逆三角形の骨です。
だいたい、手のひらくらいの大きさがあり、鎖骨、上腕骨と連携して、肩の関節を動します。
肩甲骨周りの筋肉がコリ固まると、背中がはり、肩こりや猫背になる、背中がむくむなど、正しい姿勢がとれないことにつながります。
本日は、肩甲骨まわりをほぐすポーズのゴームカアーサナや、キャット&カウ、猫の背伸ばしのポーズ、ダウンドッグなどをやっていきました。
ゴームカアーサナは、手をつなぐという完成ポーズにこだわってしまうと、腰を反ったり、ねじったりしがちですが、肩の関節を動かすことを意識し、背骨がまっすぐな感覚で行いましょう。
タオルなどの補助を使って引っ張り合う気持ち良さを味わってください。
足はからめるのが難しければ、あぐらや正座でも大丈夫です。
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