ヨガの内観
2019年08月02日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
ヨガ中、自分の内側に意識を向けて、自分の内側を観察してくださいとよく言いますが、このことを内観するといいます。
内観のポイントは目を閉じ呼吸を整え、心と身体を落ち着かせます。静かな状態で意識をむけていきます。
呼吸の流れの観察。
身体の観察。
心の観察。
身体の状態の良い、悪いの判断でなく感じたことを受け止めます。
気づきを大切にします。
吐く息と共に緊張が和らぐかどうか、動きやすさ、可動域はどうかその変化や様子を観察していきます。
違和感がある部分には、特に意識して呼吸をたっぷり送り込んでみます。
いろいろな内観方法があるので、自分のやり方を探してみてください。
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