肩の位置を意識するヨガ
2019年06月28日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日は、肩の位置に焦点をあてました。
同じ姿勢で、パソコン、スマホばかり見ていると肩がうちに入って、首が前のめりの姿勢になりやすいです。
姿勢を正すには、まず肩の位置が重要です。
肩を後ろに向かってぐるっと回してみてください。
自然と背筋が伸びて、胸が開いた状態になります。
そこが、本来の肩の位置です。
今日は、スフィンクスポーズ、パールシュヴォッターナアーサナ、タダアーサナウルドゥババッタアーサナなどのポーズを肩の位置を意識するように、アプローチしてみました。
ヨガのポーズ中は、内観が大切です。
目を閉じてかまいませんので、内側に意識を向け、自分の肩の位置をじっくり確認してみてください。
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