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股関節をゆるめるヨガ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。

 

本日は柔らかくしたいとのことで、股関節を動かしゆるめるポーズをしました。

 

股関節は体重を支える関節の一つです。

 

筋肉が緊張している状態が続くので、意識的に柔らかくしようと働きかけないと固くなりやすいのです。

 

そこで、寝る前に簡単に簡単にできるポーズ、スプタバッタコナアーサナもおすすめです。

あおむけの合せきのポーズです。

 

体調のすぐれないとき、疲れすぎていても可能です。

 

 

 

 

股関節や太ももの内側を優しく緩めていきます。

骨盤周りや脚の血行を良くしてくれるので、生理痛の緩和・むくみにも効果的なポーズです。

 

写真はボルスターやヨガベルトを使っていますが使わなくてもできます。

 

ゆったりと力を抜いて優しく呼吸をし、体の重みと重力で自然とポーズが深まるのを感じましょう。

 

 

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