ブログ

背骨のラインをほぐすヨガ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。

 

本日は、首から腰にかけてこっている方が多かったので、背骨周りをほぐして自律神経を整える手助けをしてくれる「キャット(猫)&カウ(牛)」のポーズをアーサナの途中に挟みながら、背骨のラインをほぐしていきました。

 

このポーズは背骨を柔軟にしてくれます。

 

柔軟な背骨は強い背骨でもあります。

 

柔らかでしなやかながら、折れない力強さをこのポーズは育ててくれます。

 

背骨全体を動かすことで、背骨周辺にたくさんある神経系を活性化し、自立神経を整えます。

 

血液循環の促進も期待できます。

 

ポーズをマネするだけではなく、しっかりと自分の身体を内観しながら、深い呼吸を意識しましょう。

背骨に新しい酸素を送り届けるようなイメージで行ってください。

 

自宅でも簡単にできますので、毎日の生活にとりいれてみてくださいね。

 

 

 

 

 

»

«