肩こりをほぐすヨガ
2019年03月30日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
金曜日のヨガは肩こりをほぐすヨガをテーマに行いました。
肩こりの原因として、
・運動不足
・姿勢の歪み
・冷え
・ストレス
などが挙げられます。とくに最近は、スマホやパソコンの画面を凝視することで猫背になっている人も多いようです。
ヨガは、ゆったりした呼吸法と筋肉にじんわり働きかけるポーズで、こりや姿勢の歪みを整えることができます。
マルジャーラアーサナやササンガアーサナなやゴムカアーサナのポーズも肩こりの方にはオススメですが、
本日の説明のポーズはスフィンクスポーズです。
後屈で背骨を優しくストレッチするので、続けることで姿勢が良くなります。猫背の方には特におすすめです。
肩を後ろへ引いて、肩甲骨を下に下げるイメージで行なってみてください。
後屈のポーズは無理をせずに呼吸がたっぷりとできるところを探すのも大切です。
毎日気持ちの良いポーズをコツコツ続けていきましょう。
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