ウエストを引き締めるヨガ
2019年02月09日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
昨日のヨガは、リクエストもあったので、
ウエストを引き締めることを目標にポーズを行いました。
腹筋には
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 腹横筋
の３つがあり、普通の腹筋運動で鍛えているのは体の正面の腹筋である腹直筋です。
ウェストのくびれを作るには、腹斜筋と腹横筋を鍛えなければいけないのです。
まずは、骨盤を整えるポーズをしてから、体幹強化を行い、
ねじりのポーズをいくつかやりました。
腹斜筋を強化するおすすめなポーズは、
バシシュタアーサナ
腹部はもちろん、手首、腕、肩も強化します。
きついなと感じるようであれば、左上の足をついて腕をあげるバージョンでも大丈夫です。
ぜひ、行ってみてください。
カテゴリ：リワークブログ
