埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は雨が降る前にウォーキングを兼ねて南浦和図書館に行ってきました。

図書館に着いてからは各々好きな本を読みふけり、また歩いてクリニックまで戻りました。なんとか雨に降られず戻ってくることができました。

戻った後はみなさんで読んだ本の感想を共有しました。

今日もこんなにも気持ちのいい天気の中、リワークができて感謝感謝です！

さて、9月からプログラムが少し変わり、運動プログラムが充実しました。

ストレス・マネジメントによる再発予防も大切ですが、食事・運動・睡眠を中心とした生活習慣の改善による健康増進も大切になります。

今日は、顔面エクササイズとあべこべ体操（ストレッチ）をやりました。

日本語は特に顔の筋肉を動かさないので、顔の筋肉を意識して動かすことは新鮮なようです。

ほんの10～15分くらいでしたが、終わってみるとみなさんの顔の血色がよくなり、表情がイキイキとしたものに変わっていました。

今日は1日外出プログラムでした。

埼玉県のスキップシティに行ってきました。

午前中は川口私立科学館を見学して、午後はNHKの番組公開ライブラリーで動画を見ました。

写真は科学館の真空実験の様子です。

真空状態の写真と空気のある状態の写真です。間違い探しをしてみてください。

何個見つかるでしょうか？